2ª, semana del 6 al 12.11.2023
4ª. TEMPORADA AÑO 2023
(distribución gratuita)
Director Responsable
Hugo Pinaud Rojas
Boletín Informativo Kosmos Chile
Av. Freire 218 Belloto Centro
Fono 443.151.525 – Quilpué
Email: hugopinaud@gmail.com
SOCIO DE “ACHIPEC”
Asociación Chilena de Periodistas y Profesionales para la Comunicación de la Ciencia.
-Boletín Informativo KOSMOS CHILE
https://boletininformativokosmoschile.blogspot.com
Vaya al enlace siguiente si desea ver el
-Radio Kosmos Chile
https://kosmoschilelaradiodelaastronomia.blogspot.com
Vaya al enlace siguiente si desea ver el
-Observatorio de Astro Turismo Charles Messier
http://nuevoobservatorioastronomico.blogspot.com
LA V REGION DE VALPARAISO
… tiene 8 provincias y…
…38 COMUNAS.
…y turismo regional todo el año.
5 ADULTO MAYOR
La Rosa con el Clavel
https://youtu.be/6Deg1bYTq5Q?si=8t1Np7X7ZPoRJzRL
Hipertensión arterial en la diabetes
Tanto la hipertensión arterial como la diabetes son factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Así, cuando una persona que tiene hipertensión tiene también diabetes, se multiplica su riesgo de padecer infarto de miocardio, insuficiencia renal, ictus (accidentes vasculares cerebrales), enfermedad vascular periférica (falta de irrigación en las piernas). No obstante, las consecuencias de la hipertensión y diabetes pueden ser evitadas o al menos muy atenuadas si se consigue un buen control de la enfermedad.
La diabetes afecta a entre el 40–60% de las personas con hipertensión arterial. El tiempo que trascurre hasta que aparece la hipertensión difiere entre las personas con diabetes tipo 1 o 2. En los pacientes con diabetes tipo 1, en general la hipertensión se desarrolla después de varios años de evolución de la enfermedad y habitualmente indica el desarrollo de nefropatía diabética (daño de los riñones). En pacientes con diabetes tipo 2, la hipertensión puede estar presente en el momento del diagnóstico o incluso antes de desarrollarse y a menudo se asocia a la obesidad.
Las últimas directrices de la Sociedad Europea de Hipertensión recomiendan como objetivo de tensión arterial en los diabéticos unas cifras entre 130-139/80-85 mm Hg.
Valores de la presión arterial en adultos
Consenso Europeo de Hipertensión Arterial 2009
Categoría
Presión arterial sistólica (mmHg) Presión arterial diastólica (mmHg)
Óptima menos de 120 menos de 80
Normal menos de 130 menos de 85
Normal - alta 130 - 139 85 - 89
Alta más de 139 más de 89
En la persona con la presión arterial elevada, las arterias aumentan su presión (algo parecido a un neumático de automóvil) y el corazón debe realizar un mayor esfuerzo.
En general, salvo que sea severa, la hipertensión no da síntomas, por lo que es considerado un factor de riesgo silencioso. Es muy común en todo el mundo, afectando a más del 20 por ciento de los adultos entre 40 y 65 años y a más del 60 por ciento en las personas mayores de 65 años.
Sabemos que un control adecuado de las cifras de tensión arterial tiene como resultado una mejora en la salud de las personas, de forma que una reducción de 10 mmHg en la presión arterial sistólica y 5 mmHg en la diastólica obtienen una reducción del riesgo del 20% de la enfermedad coronaria y del 32% de reducción en el ictus (accidente cerebrovascular) en un año. Por lo tanto, con el diagnóstico y tratamiento de la hipertensión, se obtienen importantes mejoras en la calidad de vida de las personas.
Consecuencias
de la hipertensión si no se controla
El exceso de la presión de la sangre con el paso de los años puede dañar las arterias (derrame cerebral – ictus y a la larga demencia), el corazón (infarto, angina o insuficiencia cardíaca) y otros órganos (insuficiencia renal), principalmente por el desarrollo de arterioesclerosis.
Se produce un ictus cuando un vaso sanguíneo sangra o se obstruye a causa de un coágulo. Entonces, parte del cerebro no obtiene suficiente oxígeno. Esto puede causar un daño cerebral que puede ser permanente y cambiar la vida de quien lo padece. Disminuir la presión arterial puede ayudar a prevenir ictus.
Por eso, aunque la persona se encuentre bien debe tomar medidas para su control. Un tratamiento correcto y mantenido disminuye el riesgo de sufrir los daños indicados.
Causas
En la mayoría de los casos - entre el 90 y el 95% - no se encuentran causas específicas para la tensión arterial alta. Estas personas tienen lo que se denomina hipertensión primaria o esencial. Sin embargo, existen algunas circunstancias que predisponen a padecerla:
⦁ Si algún miembro de la familia tiene la presión elevada.
⦁ La obesidad.
⦁ El consumo elevado de sal.
⦁ El consumo elevado de alcohol, más de 1 vaso de vino o cerveza al día en la mujer y más de 2 vasos en el hombre.
⦁ El consumo de tabaco.
⦁ La diabetes o enfermedades renales.
⦁ Una vida sedentaria o el estrés.
Cuantas más circunstancias tenga una persona, mayores son las posibilidades de desarrollar hipertensión ahora o en el futuro.
Solo del 5 al 10 % de las personas con presión arterial alta tienen hipertensión secundaria. Esto significa que la presión arterial alta es causada por otros motivos o enfermedades como son los trastornos renales, de las glándulas suprarrenales o la toma de medicamentos (píldoras anticonceptivas, algunos medicamentos para el resfriado y medicamentos para la migraña). Es importante identificar a estas personas puesto que tratando el problema que la ocasiona se normaliza la hipertensión arterial.
Vida saludable para reducir la presión arterial
Hay un número de medidas mediante las que su profesional de medicina y enfermería pueden ayudarle a controlar sus cifras de presión arterial y evitar las serias consecuencias de su hipertensión.
En caso de que la tensión arterial esté moderadamente elevada, antes de pensar en el tratamiento con medicamentos, puede ser suficiente con adoptar algunos hábitos saludables para controlarla. Los hábitos en la alimentación y estilo de vida que le pueden ayudar a disminuir la presión arterial son los siguientes:
Seguir un plan de alimentación saludable. Consulte los enlaces de interés sobre alimentación y vida saludable.
Alcanzar un peso adecuado y manténgalo. Pregunte a su médico/a o enfermera/o cómo alcanzar un peso adecuado para usted.
Tomar menos sal. Lea las etiquetas de los alimentos para conocer cuánto sodio (sal) toma por día. Intente no sobrepasar 1,5 gramos de sal común por día (la sal que cabe en un dedal). Consulte los enlaces de interés sobre la dieta sosa (hiposódica).
Hacer ejercicio. Intente hacer actividad física, unos 30 minutos todos los días. Camine todo lo que pueda.
Si fuma, deje de fumar. Puede pedir ayuda para dejar de fumar.
Trate de poner en práctica todas estas medidas. Cuantos más hábitos saludables formen parte de su vida, mejor es para su presión arterial y para su salud. Pida ayuda a su profesional de medicina y enfermería para realizar estos cambios.
¿Todas las personas con hipertensión tienen que tomar medicamentos?
Si el cambio de los hábitos mencionados no es suficiente para controlar bien su presión arterial, existe una gran cantidad de medicamentos para suplementar estas medidas. Su médico/a le puede recetar 1 o más medicamentos para la presión arterial. Existen muchos tipos de medicamentos para reducirla. Algunos eliminan líquido y sal sobrantes del cuerpo para disminuir la presión arterial. Otros reducen la velocidad de los latidos del corazón y dilatan los vasos sanguíneos.
Su médico/a decidirá qué tipo de medicación es la adecuada para usted y la dosis que debe tomar. Hable con su médico/a para conocer bien los tipos de medicamentos que le ha recomendado.
No obstante, no olvide que el hecho de tomar "pastillas" para su hipertensión, no implica que usted pueda abandonar sus hábitos saludables.
Medicamentos para controlar la presión arterial
Si ha iniciado el tratamiento con medicamentos recientemente, la presión arterial puede mantenerse elevada durante un tiempo. Los medicamentos hipotensores hacen efecto lentamente, bien porque necesitan varios días para alcanzarlo o porque usted precise un aumento progresivo de la dosis.
En este proceso es necesario encontrar la medicación y la dosis más adecuada para usted. Para controlar la presión arterial es necesario dedicar tiempo y constancia por parte de su médico/a y de usted, con el fin de encontrar la combinación de medicamentos adecuada. Alrededor de la mitad de las personas que tienen la presión arterial alta toman 2 o más medicamentos para controlarla.
Es importante que tome los medicamentos para la presión arterial todos los días. Si deja de tomarlos, su presión arterial volverá a subir. Recuerde que la presión arterial elevada aumenta la posibilidad de daños al corazón y los vasos sanguíneos. Los siguientes consejos sobre medicamentos le ayudaran a mantener controlada su presión arterial, sin olvidar mantener un estilo de vida saludable. Para obtener mayores beneficios trate de poner en práctica todas ellas. Su médico/a y enfermera/o le ayudarán a realizar estos cambios.
Siga los consejos de su médico/a y enfermera/o, sin olvidar los hábitos saludables, que incluyen el control de peso, reducción de la sal y el ejercicio físico. El hecho de que tome medicación para su hipertensión no quiere decir que usted pueda ganar peso o dejar de hacer ejercicio físico. Cuanto menos se mueva y más engorde más cantidad de pastillas necesitará para su control.
Tendrá que tomar la medicación indefinidamente para tratar de alcanzar una presión arterial inferior a 140 mmHg (sistólica) y 90 mmHg (diastólica).
A veces, los medicamentos pueden ser costosos. Pregunte a su médico/a qué medicamentos se ajustan a su presupuesto.
No modifique la dosis del medicamento que está tomando. En caso de que le siente mal o tenga cualquier duda acerca de la medicación, consulte con su médico/a, le explicará o cambiará el tratamiento hasta que usted se encuentre bien y su hipertensión esté correctamente controlada.
Establezca una rutina diaria para tomar la medicación y manténgase firme en ello.
Procure no consumir alcohol en exceso (no más de 1 vaso de vino o cerveza si es mujer o no más de 2 vasos si es hombre).
Mantenga una actitud positiva ante la vida. Ocúpese de las cosas en lugar de preocuparse por ellas.
Vigile su presión arterial regularmente. Aunque se encuentre bien acuda a todas las citas que le programen su médico/a o enfermera/o.
Aprender a envejecer - Qué es la enfermedad renal crónica (13/03/2023)
https://youtu.be/5EXQT9wCj4c?si=m6_llg9qxs05KSfI 27.03
Las muertes de la bacteria: Denuncian que más de 35 personas habrían fallecido por “Burkolderia”
https://youtu.be/FYgC5D2uT3E?si=ogmdAmpYPd-Azt-c 18.09
Conferencia: "Desafíos del Adulto Mayor"
https://youtu.be/DNVkJ120THc?si=BTRdmpviVkhKoXB_ 1.06.28
6 COMUNIDAD:
Chicha de Curacavi
https://youtu.be/o09jQnxQX3w?si=M7WtzOYo8jnP_tDl
¿Qué es un incendio forestal?
Un incendio forestal es un fuego que, cualquiera sea su origen, se propaga sin control en terrenos rurales o cerca de viviendas, a través de árboles, matorrales y pastizales, verdes y/o secos.
En el mundo, los incendios forestales constituyen la causa más importante de destrucción de vegetación. Estos se incrementan y propagan con mayor facilidad cuando hay altas temperaturas, fuertes vientos, sequedad de la vegetación y del ambiente.
Videos de Prevención:
https://youtu.be/T0r62DJobvQ?si=Yra5JcS2rDmEn1GJ
https://youtu.be/01b8wPNrzRU?si=eI1s6H_6trsmWlC5
https://youtu.be/NubMdG2JuaQ?si=-QnZgdne9Jeenc8a
https://youtu.be/QBWKH0cGz4E?si=7dpzN-DPYgUFdyDv
Incendios forestales. Análisis y operaciones para su combate
https://www.youtube.com/live/HOOSTDM3dLI?si=ROVv4HrPCiTt8ZbF
1.17.56
Análisis | ¿Está Chile preparado para la ola de incendios de 2023?
https://youtu.be/EOjtEBchMZU?si=66-GBr2WY1NUmJS0
6.01
Lanzamiento Comunidad Inteligencia Artificial Chile iartificial.cl
https://www.youtube.com/live/OAHHRb1H0Wc?si=CCMQIbXbesrVZzMQ
1.30.42
Cómo gobiernan el cuerpo las bacterias: el microbiota
https://youtu.be/v-vBKpsKhHY?si=PYmA994522lNLvpv 7.54
7 MICROCOSMOS:
Cantarito de Greda ( Nicanor Molinare )
https://youtu.be/ovRQpvlN7UI?si=AG20piAfbdDR2uQu
¿Quién vive en nuestro cuerpo? Un safari microscópico 42.26
https://youtu.be/-vVheinIcHk?si=kDHndba0FZKPIcM8
Documental "Dentro de la célula 29.57
https://youtu.be/f2RlZk-UdI4?si=0taXiRFe1yDrTBy9
La Revolución de las Células-Instituto de Fisiología Celular, UNAM 23.17
https://youtu.be/Uz65cDor4Hs?si=Zfk4y8iVXK-mCRyB
La CÉLULA HUMANA explicada: sus características, organelos y funciones 15.33
https://youtu.be/3_Ne376Gfsw?si=mHEfnbmC9MHn_jRB
8 EDUCACION:
Niña Sube a la Lancha - Pedro Messone
https://youtu.be/GbDD4AF2fqs?si=QYlMZ3mT9z1g5R8C
Los ocho pasos clave para modernizar la educación en Chile
https://youtu.be/2wibJdyfPOU?si=sEF0TYea_4WMbHZ4
8.16
Nueva Educación Pública
https://youtu.be/-4c5T9ACgjk?si=_-Ad2kNFrKi9y73N
2.30
Sistema Educativo en Chile
https://youtu.be/ZT6cZJD84LQ?si=pHn3CqxlxlsSBe-I
5.00
El sistema educativo Chileno
https://www.youtube.com/live/nR6jXUVBxU4?si=0ImkxPy34hSKoEZj
45.36
Los 4 dominios del nuevo Marco para la Buena Enseñanza
https://youtu.be/SCSri9aa23U?si=xxVY9hU5wO1FmdL2
3.31
Marco de la buena enseñanza para el 2023
https://youtu.be/ux3aL4v8xT8?si=FZd0Vj5fe4DBjGK-
8.13
“Confección de objetivos de clases” 2023
https://youtu.be/7cowuA_ibYw?si=WaTHOt9Zql08z1mM
1.11.53
Estándares básicos de competencia
https://youtu.be/OKavVMU7zpk?si=OvcKr3WkdaPvK6Cl
4.21
PROCESOS PEDAGÓGICOS DESDE EL ENFOQUE POR COMPETENCIAS
https://youtu.be/XkQgiSyAHYU?si=sbvHRcM6lYc2qg5e
14.30
No hay comentarios:
Publicar un comentario